Vinegar diet_Agar diet_Diet

Diet成功の秘訣！
Diet成功の秘訣！

 
「時間が勿体無い！」今、痩せないで、いつ痩せる？綺麗なままの人生を一瞬でも長く生きたいのなら今からDietを始めないと！
皆さんも今日からがんばりましょう！
Vinegar dietの効力はあるのでしょうか。Vinegar dietのコネクションとして指摘されることとして、Vinegarを一月摂取し続けたからといって、劇的な体重の落ち込みは見込めないだろうということがあります。
クエン酸だけでなく有機酸やアミノ酸が多いVinegarは、ドロドロ血液を改善して血流を良くしてくれる効力が期待できます。Diet効力だけでなく、生活習慣病と呼ばれる動脈硬化や高血圧の対策にもなります。
摂取カロリーを著しく減らすことでDietを行っている人々もいますが、健康を損ねてしまったり、痩せることができてもやつれてしまう場合もあります。肌にも体にもいいDietをするには、抗酸化作用があるVinegarを有効に活用することがいいのではないでしょうか。
Vinegar dietでDiet効力を得るためのポイントがあります。夕食は寝る２時間以上前に食べるようにしましょう。
酸性になりすぎた体にVinegarを取り入れるとアルカリ性になり、代謝を高めて利尿作用を活発にすると言われています。このため、Vinegarを取り入れることで水分の代謝やむくみ対策ができるのです。
Vinegarは体内の代謝を高め、腸内の活動を活発にして便秘対策効力も期待できますので、お通じの改善にも役立ちます。Vinegarを毎日の健康増進に役立てると、Dietの他にも様々な利点がもたらされます。
皆さんも今日からがんばりましょう！
以前、過食症になりましたが今は完治。またトマト寒天をしたら過食症になるのでは？Agar dietなら効果が期待できるのでしょうか？

Agar dietで今までの肩こり・腰痛とは無縁の超・健康体が手に入ります。こんな私でも痩せられるでしょうか？巻くだけDietなら効果が期待できるのでしょうか？
巻くだけDietで効果実感！ダイエットは努力するものではない！正しい方法を知れば、勝手に体は細くなっていく！
一週間位前にAgar dietゼリーをしていました。食事の代わりにAgar dietゼリーを食べるだけ。あたしは野菜をたまにつけ加えたりして、味にバリエーションを飽きないようにしていました。ただ、パプアニューギニアにいる、父にそれを話したら、それでは意味がないといわれてしまいました。
あなたは巻くだけDietに対しこの様な考えを持っていませんか？元陸上部など筋肉質はやせにくい。
Agar dietゼリー自体はお手軽なので、便利ですね。
りんごAgar dietは、どちらも食物繊維が豊富な食材なので、Dietにとても効果があります。
寒天はテングサという海藻から作られている食材です。
寒天の食物繊維は、便の量を増やして腸内の老廃物や脂肪を一緒に排出してくれる働きがあります。
また、カロリーもありませんので、気軽に摂取できる食材です。さらにはお腹の中で解けにくいので、満腹感が持続的に続いてくれます。
しかし、寒天は海藻類なので、食べ過ぎてしまうと体を冷やす場合があるので、過剰摂取には注意しましょう。
なぜリンゴなのかというと、リンゴには体をあたためる効果があります。
リンゴと寒天を一緒に摂取する事で、寒天の欠点をカバーしようというのが、リンゴAgar dietなのです。
リンゴには、水溶性食物繊維「ペクチン」が入っています。ペクチンの働きは腸内の善玉菌を増やし、胆汁酸が吸収されないようにしてくれます。
胆汁酸は肝臓でコレステロールから作られ、消化液として腸で栄養が吸収されるのを助けます。
胆汁酸は栄養とともに腸から吸収され肝臓に戻り、再び消化液として働きます。
しかし、ペクチンによって胆汁酸の吸収が阻害されると、肝臓はコレステロールから不足した胆汁酸を作らないといけなくなります。
そのためリンゴを食べると、体内のコレステロール値が減るのです。リンゴには抗酸化物質であるポリフェノールも豊富です。
りんごには、お腹の調子をととのえるペクチンや体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムが豊富に含まれており、
寒天の豊富な食物繊維は便秘予防に役立ちます。
さらに、りんごのポリフェノールには、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善に効果があります。
抗酸化とは、細胞がさびついて老化するのを防ぐことなので、美肌・美白効果もあります。

Low Calorie_Diet

万年Dietの私。
そろそろDietとは縁を切ろうと思っていた（つまり諦めた）のですが、やっぱりこのままではイケナイ！と思いとどまり・・心機一転、Dietを開始しました。
今回かなり真剣に取り組んでいるのはキムタクのテレビCMでもよく知られているハウス食品のJ-Dietです。
いえ、キムタクがCMやっているから買ったわけじゃないですよ！・・影響がゼロとはいいませんが・・・^^;
（だって杉山愛さんがCMやってるときはそんなに気にならなかったし。）
J-DietはLow Calorie高栄養素のダイエット食品がセットになったものです。
Diet食、といっても、見た目も味も超普通の食事です。カレーとか、肉じゃがとか。
メインディッシュは全部レトルトでお湯で温めればすぐ食べられます。
これにご飯とスープ（お湯で溶く粉末タイプ）をつけて一食です。
どう考えてもDiet食ではないですよ?。でもLow Calorieなんです！味はやや濃いですが、Low Calorie！

J-Dietを購入するとともに始めるのがWEBでのDiet日記。
一日何を食べたかを入力してカロリー計算をします。このサイトがすごくよく出来ているのでLow Calorieも本当に簡単にできます。
やってみればわかりますが、このDiet日記が楽しいんですよ。。
レコーディングDiet的に、これだけで痩せられそうな気がします。
私の目標は3キロの体重減。J-ダイエットでカウンセリングをうけたところ、５週間で3キロ痩せるプランを組んでもらいました。
ほほう、５週間で痩せられますか！1ヶ月ちょっとで３キロ痩せられたら嬉しいなー。
と、思って詳細を確認したところ。。。。
私がとれる一日のLow Calorieがなんと1,200Kcalとなっていました。
いや、それじゃ死んじゃう。というか無理。いくらなんでも1,200Kcalしか食べないというのは不可能な気がしますから、もう少し長い目でDietしていこうと思いますけどね。。
（実はJ-Dietを使うと一日これくらいのカロリーでもお腹が空かない食生活ができることが後に判明）

カロリー計算とか食事管理が超ラク。J-Dietの考え方はすごくシンプルで、「栄養素をしっかりとってLow Calorie」ということだけ考えている、といってもいいくらいです。
で、これ、別にJ-Dietでなくても自分でできます。Low Calorieで栄養価の高いメニューを考えればいいわけです。
でも、家族の食事を考えるのだけでも十分大変なのに、自分のDietのためにそこまではできませんよ。
（逆をいえばキチンと食事管理ができてメニューが組めればJ-Dietは必要ありません。）
ラクできる分、お金はかかります！
高いですよねー。でもお金を払っているだけにモチベーションの高さはハンパありません。J-Dietを一日2食、そして自分で一食食べるわけですが、間食なんか食べる気にさえなりませんよ。
Diet計画は5週間なので、J-Diet2週間分を食べ終わったときにはどうするかはまだ考え中です。
とりあえずこの2週間で1キロ以上は落としたいところ。現在4日目で、体重に変化はありません。。。

でも食べる量は激減したし、かといってお腹は減らないし、体調もいいのでこれからが勝負ですな
野菜は低GI値、Low Calorieの物が多いのでもちろんダイエットには欠かせないものですが、今回の観点は「腹持ちのよい比較的高カロリーな物」という観点なのであえて除外しています。
ニンニクはこの様に腹持ちが良いだけでなく、ニンニクに含まれるアリシンという成分がビタミンB1の代謝を促進するため、炭水化物の分解が活性化されます。
またアドレナリン分泌を活性化し交感神経を刺激する作用もあり、体の代謝も良くなるというDietには非常に好都合な食品です。(^^)

Aerobic exercis_Burn fat_Diet

夏は、暑くて運動するのが嫌と、涼しくなるまでAerobic exerciseを控えていた方もいらっしゃるでしょう。
秋になるとAerobic exerciseに最適な季節と言えますが、冬になると、寒くってAerobic exerciseするのが嫌になってくるでしょう。
このように、Aerobic exerciseに適する季節は、本当に短いですね。
健康を維持するには、適度な運動は必要で、新陳代謝を促して余分なBurn fatするためにも役立てることができます。
でも、Aerobic exerciseを毎日続けるのは、本当に大変です。

そんな時に、すごく力になってくれるのが、モデ痩せです。
モデ痩せは、食事することで体の細胞に働きかけ、新陳代謝を促進でき、Burn fatする活動を促します。
Aerobic exerciseしていないのにAerobic exerciseした時と同じ効果を発揮できます。
Aerobic exerciseしていない、モデ痩せのDietによる食事改善をするだけで、結果的にBurn fatし、普通に食べていたのに、いつの間にか痩せていたと言う、信じられない効果を発揮できます。
モデ痩せは、運動が苦手な方を、何らかの事情で運動をできない方に最適なDiet法と言えるでしょう。
Aerobic exerciseをしなくても同じ状態を作り出してくれるモデ痩せ。
モデ痩せのDiet方法で、どんどん食べながら１日も早く痩せる体質をつくり出してください。
Aerobic exercise、Burn fatです。これも運動ダイエットに重要。

これはサプリメントでも代用できます。Burn fat系サプリメントですね。
ただし、サプリメントでは、全身持久力がつきません。
無酸素運動で筋持久力はつきますが、全身持久力はつきません。
Aerobic exerciseはBurn fatとともに、全身持久力を付けることが出来ます。
この全身持久力も運動ダイエットに大きな意味を持ってきます。
次回『バランスゲーム』の次は、Aerobic exerciseと無酸素運動について、運動Dietの視点から簡単にまとめてみたいと思ってます。
全部好きです。Aerobic exerciseは脂肪を燃焼させるっつうんで、無酸素運動の筋肉トレーニングの意味も知らずに、Aerobic exerciseに励んでいたこともありました。
とはいえ、最初苦手だったのが、リズムボクシング。最初は、結構わけわか状態でした。あ、なんだ、どっちの足出すんだ？てな感じです。へまへま状態なのに、しっかり疲れる。あったくもぅって感じでした。今は、要領つかめたので、楽しくやってます。『ロケット燃焼級』になってみたいもんです。
本日は、リバウンドで1kg増えました(^_^;。休み明けの平日の次の日の朝って、こんなもんです。さあ、今日も歩くときは大きく腕を振って、階段は一段飛ばしで上って、背筋はピーンで行きます！
家や室内で出来るAerobic exerciseでDietに成功しよう Aerobic exerciseは、継続しなければDiet効果は現れません。
でも、ウォーキングやランニングは、室内ではできませんよね。
そこでお勧めしたいAerobic exerciseが、踏み台昇降です。

この踏み台昇降が、意外に良いAerobic exerciseになるので、ぜひ実践してみてください。
踏み台昇降は、多分あなたも学校の体力測定でやったことがあると思います。
あの、台の上に乗ったり降りたりを繰り返す運動です。
ひょっとしてあなたは、「あんなものがDietに効果的なAerobic exerciseなのか？」って思っていませんか？
その考えは、あなただけじゃなくて多分多くの人が持っている考え方だと思います。
でも、そんな考え方は、大きな間違いです。

Dietに関する様々な研究の場において、踏み台昇降は試験として良く用いられています。
それは、それだけ踏み台昇降にAerobic exerciseとしての利点があるからです。
踏み台昇降をするには何がいると思いますか？
そうです！何か適当な台があればいいんです。
それ以外にはなにも必要ありません。
だから、誰でも手軽にAerobic exerciseができるんです。

それに、踏み台昇降なら、雨の日でもAerobic exerciseができます。
これは、ランニングやウォーキングじゃあ無理ですよね？
ランニングやウォーキングをやっている人の中には、良く雨の日なんかにAerobic exerciseのトレーニングを休んでいる人がいます。
でも、Aerobic exerciseは、継続しなければ意味がありません。
その点、踏み台昇降なら雨だろうが雪だろうが、Aerobic exerciseを継続することができます。
何より、Aerobic exerciseは継続しなければ意味はありません。
だから、今ランニングやウォーキングをしている人も、雨の日のトレーニングなどに踏み台昇降を取り入れてみてはいかがでしょうか？

Visceral fat_Subcutaneous fat_Diet

夏を超えてこの時期まで減量をするのは初めてですが、真夏の暑さは乗り切り朝晩は過ごしやすいので、室温や体感温度はウエアでも調整しやすく、また昼間は適度に気温も上がりDietには非常に良い状況ではないかと思います。
とは言え、ローカーボ期には大好きなラーメン・うどん・カレーライス・お好み焼きがほとんど食べられないのが辛いところですね
カーボが枯渇してきつくなってきたら、ぶどう糖タブレットやぶどう糖チョコを数個口に放り込んでしのぎ、２～３日に一度は朝か昼食あるいは両方（体調等と進捗状況を鑑みながら）を普通に炭水化物を摂取する食事にしています。
今年は減量スタート時期が遅かったので当然ながらフィニッシュ時期も繰り下がります。
現在代謝アップ系のサプリを模索中ですので、良さそうなものがあればまた改めて紹介致します。
さて、以前ちらっと記事に書きましが、今回の減量は一般的に最近よく使われている漢方の防風通聖散を４０日間使ってみました。
商品プロモーションとしては、メタボの象徴であるVisceral fatの代謝を助ける処方の様にイメージされておりますが、この処方はVisceral fatを促進するものではなくSubcutaneous fat代謝を促進する処方です。
使用感としては、処方通りSubcutaneous fatは代謝促進された感じがします。

ただ
僕はトレーニングもキチンとやり、食事コントロールもやり、その上での結果です
運動もせず、食事は深夜食もお構いなしってな状況をカバーするほどの効果を期待できるシロモノではない事を報告しておきます
これから漢方でDietにチャレンジを予定している方、漢方処方が体に合えばある程度は脂肪が減少しますが、腰がくびれる程Diet出来るなどとは思わないでください。

お腹まわりの脂肪には、Subcutaneous fatとVisceral fatがあります。
Visceral fatについては、食生活を変えるだけで簡単に増えたり減ったりします。
発表を聴いていると、やはり、「うちでは導入できないなぁ」と思いました。やはり、病気になって困ってからでないと、患者は医者の言うことなど聞かないのが、日本人なのです。幸いにして、Visceral fatは、Subcutaneous fatよりもカロリー制限に良く反応しますので、とりあえず、うちのクリニックでは、カロリー制限を主体に進めて行きます。今、私は、「南クリニック式過激なDiet」を考案中です。脂肪吸引や脂肪溶解注射・プラズマリポなどで、皮下脂肪を減少させると、安心してカロリー制限をしなくなる患者さんも多いからです。必要な栄養素をしっかりと摂取させつつ、体重の減少を図ることは、非常に困難ですが。
体脂肪とは、 脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖質や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
子供のころに太っていれば太っていたぶんだけ脂肪細胞の数は人より多い体になっています。
思春期あたりで脂肪細胞の数は決定され、数は減らすことはできなくなります。
体脂肪の多い少ないはこの脂肪細胞と関係します。 脂肪細胞は、体脂肪を合成していくらにでも膨らむことができます。

2種類の体脂肪
中年男性に多いVisceral fat型肥満
若い女性に多いSubcutaneous fat型肥満　
「リンゴ型肥満」→おなかを中心に上半身が肥満しているもの
「洋ナシ型肥満」→お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に肥満しているもの
「洋ナシ型肥満」は若い女性に多いSubcutaneous fatからなるもので、妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らさないほうがいいでしょうが過度なSubcutaneous fatは少し減らしてシェイプアップしたいものではあります。

リンゴ型＋Visceral fat型の組み合わせは問題ですね、高血圧や高脂血症、心臓病、などの合併症になるおそれが強いのです。おそろしい生活習慣病になる危険性が高まります。
Dietで目標とは体脂肪の増加を抑えることもさることながら病気を防ぐためにもDietをする必要があります。

Aerobic exercise_Fat combustion_diet

運動不足は筋肉の縮小と、それに伴うFat combustion量の減少をもたらします。
運動はAerobic exerciseを行います。
Aerobic exerciseとは、呼吸しながら行うことができる運動のことです。
Fat combustionさせるためには、酸素が必要です。
Aerobic exerciseは、筋肉をつけることができるとともに、Fat combustionにもなります。
でも、いきなり運動するのはきついと思います。
なので、ここでも段階に沿って運動量を増やしていくようにします。
Aerobic exercise、Fat combustionです。これも運動dietに重要。
これはサプリメントでも代用できます。Fat combustion系サプリメントですね。
ただし、サプリメントでは、全身持久力がつきません。
無酸素運動で筋持久力はつきますが、全身持久力はつきません。
Aerobic exerciseはFat combustionとともに、全身持久力を付けることが出来ます。
この全身持久力も運動dietに大きな意味を持ってきます。
次回『バランスゲーム』の次は、Aerobic exerciseと無酸素運動について、運動dietの視点から簡単にまとめてみたいと思ってます。
メニューは以下の8種類（『二人でジョギング』は抜いてます）。
Aerobic exerciseはFat combustionさせるっつうんで、無酸素運動の筋肉トレーニングの意味も知らずに、Aerobic exerciseに励んでいたこともありました。
とはいえ、最初苦手だったのが、リズムボクシング。最初は、結構わけわか状態でした。あ、なんだ、どっちの足出すんだ？てな感じです。へまへま状態なのに、しっかり疲れる。あったくもぅって感じでした。今は、要領つかめたので、楽しくやってます。『ロケット燃焼級』になってみたいもんです。
本日は、リバウンドで1kg増えました(^_^;。休み明けの平日の次の日の朝って、こんなもんです。さあ、今日も歩くときは大きく腕を振って、階段は一段飛ばしで上って、背筋はピーンで行きます！
Aerobic exerciseは、継続しなければdiet効果は現れません。でも、ウォーキングやランニングは、室内ではできませんよね。
そこでお勧めしたいAerobic exerciseが、踏み台昇降です。この踏み台昇降が、意外に良いAerobic exerciseになるので、ぜひ実践してみてください。
踏み台昇降は、多分あなたも学校の体力測定でやったことがあると思います。あの、台の上に乗ったり降りたりを繰り返す運動です。
ひょっとしてあなたは、「あんなものがdietに効果的なAerobic exerciseなのか？」って思っていませんか？
その考えは、あなただけじゃなくて多分多くの人が持っている考え方だと思います。でも、そんな考え方は、大きな間違いです。
Dietに関する様々な研究の場において、踏み台昇降は試験として良く用いられています。それは、それだけ踏み台昇降にAerobic exerciseとしての利点があるからです。
踏み台昇降をするには何がいると思いますか？
そうです！何か適当な台があればいいんです。

それ以外にはなにも必要ありません。だから、誰でも手軽にAerobic exerciseができるんです。それに、踏み台昇降なら、雨の日でもAerobic exerciseができます。
これは、ランニングやウォーキングじゃあ無理ですよね？ランニングやウォーキングをやっている人の中には、良く雨の日なんかにAerobic exerciseのトレーニングを休んでいる人がいます。
でも、Aerobic exerciseは、継続しなければ意味がありません。その点、踏み台昇降なら雨だろうが雪だろうが、Aerobic exerciseを継続することができます。

以上のように、踏み台昇降にはAerobic exerciseとしてのメリットが沢山あります。何より、Aerobic exerciseは継続しなければ意味はありません。
だから、今ランニングやウォーキングをしている人も、雨の日のトレーニングなどに踏み台昇降を取り入れてみてはいかがでしょうか？

Low-carb diet_or_Low-fat diet???

米国・ペンシルベニア州フィラデルフィア・テンプル大学医学部のGary Foster教授らがAnnals of Internal Medicine　8月3日号に発表した研究で、Low-carb dietの方がLow-fat dietよりもHDLコレステロール値などの点で優れており、心臓血管障害のリスク要因を改善するのにプラスであることがわかりました。
教授らは肥満患者307人（平均年齢45.5歳、平均BMI値36.1）をLow-carb dietグループとLow-fat dietグループの2グループに分け、食事以外の肥満患者に対する行動療法を組み合わせて（食事以外は2グループとも同じ内容）２年間継続して治療、減量させて結果を分析しました。
その結果患者は、最初の１年で平均約11ｋｇ、２年目に平均7ｋｇの減量に成功しました。減量の結果に関しては２グループに違いはありませんでした。また骨密度、体組成にも違いは見られませんでした。

しかしながらHDL（善玉）コレステロール値のレベルはLow-carb dietグループの方がLow-fat dietグループよりも約２倍も増加していました（23％対11％）。この結果から教授は減量に関してはどちらを選択しても２つのダイエットに違いはないけれども、HDLコレステロール値が低い肥満者はLow-carb dietを選択したほうが良いことは明らかになったとしています。
均年齢45.5歳の肥満者307人が対象になりました。平均BMIは36.1ですから、かなりの肥満です。

Low-carb dietの群では、炭水化物の摂取を20g/日に抑え、脂質とタンパク質は自由に摂りました。これを3ヶ月実施し、炭水化物の量を徐々に増やしながら、目標体重になるまで継続しました。

Low-fat dietの群では、カロリーを1200～1800カロリー/日に抑え、脂質からのカロリーはその30%以下にしました。どちらのダイエットも行動療法と組み合わせました。これを2年間行いました。
すると体重減少は、どちらのダイエットを行ってもまったく差は無く、1年目に11kg(11%)、2年目に7kg(7%)、それぞれ減少しました。体格や骨密度にも違いはありませんでした。
しかしLow-carb dietでは、拡張期血圧がより低下し、中性脂肪も低下し、VLDLコレステロールも低下しました。またHDLコレステロールはLow-fat dietよりも試験期間中を通して有意に高まり、2年後には23%高くなっていました。


この結果から見ると、どちらかといえばLow-fat dietよりもLow-carb dietのほうが好ましいようです。
Low-carb dietとLow-fat dietを2年間比較した報告があります（Randomized parallel-group trial.：ランダム平行群トライアル(ClinicalTrials.gov registration number: NCT00143936)。
307名、平均年齢 45.5歳 (SD, 9.7 years)、平均BMI 36.1 kg/m2 (SD, 3.5 kg/m2)。プライマリアウトカムは、2年時点の体重。セカンダリアウトカムは、３・６・12ヶ月後の体重、脂質濃度、血圧、尿中ケトーシス、症状、骨密度、体組成です。

最初の6ヶ月間では、Low-carb dietの方が拡張期血圧、トリグリセリド、VLDLコレステロール、LDLコレステロール値が大きく減少しました。
体重減少は、1年後では約11ｋｇ(11％)、2年後は７ｋｇ（７％）で、体重および体組成、骨密度に群間に差はありません。また、Low-carb dietはHDLコレステロール値を増加させ、2年後では23％増加させました。
しかしながら、HDLコレステロールが増加したからといってLow-carb dietが優れているとは言えません。「LDLコレステロール悪玉、HDLコレステロール善玉」などと言った、過去の誤った通説は、医学的には既に否定されています。（今でも、薬を売りつける為に言い続けている医師や、製薬会社・飲料メーカーによる詐欺的なコマーシャルは相変わらず放映されていますが）

私は以前に、「超Low-carb diet」が優れているとする報告を紹介しましたが、この研究を見た限りでは（超ではないものの）、体重の減少に差は無くLow-carb dietがより有効とは言えない様です。
「ダイエット法」についての議論は後を絶ちませんが、そもそも、総摂取カロリーと消費カロリーの収支問題に過ぎません。極めて単純な理屈です。騙して、商売にする輩は後を絶ちませんが。

Nobel prize_Fat_Diet

30年前の論文がnobel prizeになりましたね～。
年功序列、推薦された論文の古いものから順番にnobel prizeを受賞するらしいですね。
いったいどれだけの論文が推薦されているんだろ。
読むだけで審査員の一生終わってしまいそうじゃないの？とか、読んでそれが素晴らしい！と賞を決める人の頭ってどうなってるんだろうなーなんてくだらない事考えてる私
根岸栄一さんと鈴木章さんの研究してnobel prizeを受賞した、「クロスカップリング」と言うのもで、何と！dietに役立つと研究されているんだそうです。
詳しいことは私には分からないけどどうやら、人間の細胞（fat？）にこの研究で作った薬品をかけると緑色と赤色に色がかわるんだそうです。
緑色は燃えないfat。
赤色は燃えやすいfat。
だからこの燃えないfatに色々な食品をかければどの食品がfatを燃やす事が出来るか分かると言ってました。
と、言う事はその人個人にあったdiet食品が見つかるんだそうです。
一人一人効果のあるdiet食品が見つかれば苦労して合わないdietを行うこともなくなるし、食べるのを我慢する事もなく（あるのかな？）diet出来るんだから嬉しいですよね～。
調べるためには病院に行かないと検査出来ないんだから保険とかきくようになるのかな？？
Fatは健康の敵ですからね。
早く研究が進めばいいですよね。

今日は朝からこのニュースで持ちきりです。
アメリカ・パデュー大学特別教授の根岸英一さんと、北海道大学名誉教授の鈴木章さんがnobel prizeを受賞しＴＶに出ていました。
日本時間の７日午前０時過ぎにパデュー大学で行われた会見で、根岸さんはアメリカや日本などのメディアからの質問に英語と日本語で答えていました。
「50年来の夢がようやく現実になった」
「私の妻と、恩師であるパデュー大学のブラウン先生、そして、すばらしい環境を与えてくれたこの国にとても感謝している。日本の皆さんとこの喜びを味わうことができれば、望外の喜びだ」
「Nobel prizeは坂を登った最後にあるような感じがするが、まだゴールには達していない。わたしの研究はやっと半分が終わったところで、これからは残りの半分に力を注いでいきたい。自信を持って大きな夢を追いかければ、夢はいつかきっとかなうということを、若い人たちにも伝えたい」
一方の鈴木さんは、6日の高木義明文部科学相からの電話に応じて、次のように語っていました。
「予期しないことで、びっくりしている」
「わたしだけのコントリビューション（貢献）でなく、非常にたくさんの共同研究者や学生のおかげだ」

鈴木さん80歳、根岸さん75歳、しばらくはメディアに露出する機会も多く大変でしょうが、この快挙日本人として素直に喜びたいと思います。
今日一日　笑って笑顔でお過ごしください。
このブログを最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

Reasonably_Lose weight_Diet

Reasonably、絶対lose weightようなdiet方法はないでしょうか。
半身浴は体内の血の流れを良くし、不要な水分や成分の排出が促せる、体にいいdiet方法といえるでしょう。
絶対lose weight方法を探す上では、代謝を高めることはdietしやすい体を作るために欠かせません。
むくみでお悩み場合も同様、半身浴の前や、日常生活で水分をしっかりこまめに摂るように心がけるだけで老廃物が体の外へ排出されます。
老廃物と一緒に疲労物質も除去され、腰痛や便秘、肩こり対策にもなると言われる方法です。
体脂肪が燃えやすい体質を作るには、半身浴の習慣や規則正しい生活習慣、こまめな水分補給を続けることです。
絶対lose weight方法でありながら体にダメージをかけないようにするには、このようなやり方がいいのではないでしょうか。
絶対lose weight方法として、極端な食事制限をして短い期間で体重を減らそうといる人がいます。
ただし、短い期間で一時的に体重を減らすことができたとしても、心や体への負荷が大きく、反動でリバウンドもしやすいといいます。

絶対lose weight方法でdietがしたいというなら、今すぐ目に見える効果がなくても、数ヶ月～１年くらいかけて体重を落としていくべきでしょう。
少しずつ時間をかけ生活習慣を見直し体質改善を心がけることです。絶対lose weight体質を作るためにdietの基本をコツコツと継続することが、reasonablyにlose weight望ましい方法といえます。

Reasonablyやせるプラン・停滞期には、減量を始めて、１～２ヶ月ほどは、体重が落ちやすいですが、それ以降は体重が減りにくくなる停滞期に入るケースもあります。
この時期には、これ以上は無理だという気持ちになり、せっかく改善してきた生活習慣が乱れ、過食になり体重の増加に成る場合があります。
こんな時に、今一度生活習慣を保っていると、停滞期を脱出する時がきます。
次の体重が減る時期を楽しみに待つ気持ちで、焦らずゆっくりと減量を続けていきましょう。

Reasonablyやせるプランその１
適正体重になるまでの計画を立てよう。
●適正体重まで何Ｋｇの減量が必要かを知る。
現在の体重－ＢＭＩの標準体重＝減量目標：Ａ
●１ヶ月の減量目標を知る。
現在の体重×０．０５＝１ヶ月の減量目標：Ｂ
●何ヶ月かかるかの目安を知る。
Dietは続けたい、でreasonably lose weight、と思っている女性の方に、お勧めだと思います。
絶対にlose weight方法はあるのでしょうか。絶対lose weightと言われる方法もありますが、食事量を減らすような体への負担が大きい方法が大半です。
Lose weightと考えている現代人は多いようです。暑い季節が近づき水着や薄着になる機会が増えたり、結婚式に招待されたりという時は、この日までに絶対lose weightと考える方もいます。
今はdietが大きなブームを呼んでおり、多種多様なdiet方法が広まり、実践されているようです。
適度な運動と食習慣の見直しがdietの基本的な方法ですが、サプリメントや美容クリニック、エステでもdietは可能です。
絶対lose weight diet方法として、数多くのやり方が紹介されています。今よりきれいになりたい、脂肪を落として引き締まった体になり見目良くなりたいという思いからdietをしており、健康は目的ではないという方もいます。
日を追う毎に気温が下がっていくような時期では、絶対痩せるというdiet方法でも、栄養を体脂肪として置いておきやすくなり、lose weightことがより困難です。
痩せるためには体の代謝を上げる半身浴や軽い運動、ストレッチ、適度な水分補給などでlose weightすい体を作ることが、絶対にlose weight人には必要であると考えられます。
この他、代謝が下がっている人は便秘がちな人や冷え性の人に見えがちです。半身欲などで汗を出す習慣を身につけ体質改善を図ることが絶対にlose weight方法のひとつであると考えられます。

People will lose sleep?_Pretty slim_Lose weight_Diet

「Sleep子は育つ」ということわざは有名だが、「People will lose sleep?」なんて新しいことわざができるかも？


米シカゴ大学の調査によると、「適切なsleep時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、食欲も抑えられる」という嬉しいことずくめの事実が判明した。sleepだけでlose weightだなんて……果たして本当なのだろうか？
調査対象は、カロリー制限もされている肥満体型の35～49歳の10人。まずは一晩のsleep時間を8.5時間にして2週間。その後、5.5時間に減らして2週間、体重の変化を調査した。その結果、「sleep8.5時間」の方は、たった14日の間に10人全員が約3キログラムの減量に成功！　ところがsleep時間を減らした「5.5時間」の14日の間に、彼らの半数以上がリバウンドしたそうな。
食欲を増進させる働きを持つペプチドホルモンに「グレリン」というものがあるが、睡眠8.5時間の期間中はグレリンの数値に変化はなかったのに対し、5.5時間の期間中のグレリンレベルは上昇の傾向にあったという。よって、「十分なsleepは食欲の増進を抑えられる」というワケだ。
ちなみに実験中の食生活は、運動をしなくても体重をキープし続けられる栄養バランスの良いメニューだったとのこと。1日あたりのカロリーは約1,450。日中はオフィスワークやレジャー活動をするなど、規則正しい生活をしていたそうな。
よく働き、よくsleep。つまり当たり前のことをしていれば、わりとスムーズにlose weightれるのかも。ついでに早寝早起きもして、めざせ健康優良人！



美しくなりたいと願わない女性は、いないと思います。
ファッションモデルの引き締まった体、綺麗で輝く美しさ。
しかし、ほとんどの方が、ファッションモデルのようになりたい、でも、モデルたちは特別な存在。
モデルになれる人たちはlose weight体質なのであって、自分とは体質が違う。
このように諦めている方ばかりです。
しかし、lose weightコツというものがある、lose weightにはlose weightコツというものがある。
短期間でlose weightには、10キロlose weightには、lose weightコツというものがある。
Lose weightコツさえ実践できれば、私もファッションモデルのようなpretty slimに変わることができる
このように、lose weightにはlose weightコツがあるということに気づいている方もいらっしゃいます。
そして、lose weightコツによってpretty slimことができている女性がいらっしゃるのも事実です。


Lose weightコツ
Lose weightにはlose weightコツがある
そんな、願いをかなえてくれるダイエット、lose weightにはlose weightコツが、モデ痩せです。
モデ痩せ - モデルの部分痩せ・キレイ痩せ＆体質改善diet
モデ痩せは、健康的で美しいボディラインを手に入れるためのマニュアルです。
指導内容に沿ったメニューを実践することで、自然に基礎代謝が高くなってきます。
体脂肪を燃やすための正しいエネルギー摂取が重要ということが、自然に見えてくるでしょう。
モデ痩せのダイエットは、ただlose weightのではありません。
Pretty slimます。
Pretty slimコツは、栄養を充分に採ることです。
普通、dietといえば、我慢の多い食生活というイメージがありますが、そんなイメージをモデ痩せのダイエット方法は、覆してくれます。
モデ痩せのdietを実践すると、あなたは、自分の今までの苦労はいったい何だったの？と、感じるかもしれません。
これまでのあなたは、正しいdietの方法を知らなかっただけなのです。
Lose weightにはlose weightコツがあります。
短期間でlose weightには短期間でlose weightコツがあります。
10キロlose weightには、10キロlose weightコツがあります。
しかし、それらは全て、pretty slimコツに共通しています。
Pretty slimコツさえ手にできれば、短期間で10キロlose weightなんてとても簡単なことです。
Pretty slimコツを実践したいのでしたら、モデ痩せのdiet方法を実践することです。

Calorie intake_Calories_Fat_Diet

カロリーについて、紹介しますね。食品が体内で消化された時に出る熱量をカロリーと言い表します。

基本的には、食事でcalorie intakeよりも消費されるカロリーが、少しでも多ければ痩せていくという方式が成り立ちます（絶対の方程式です）。
※痩せるために重要
安静にしていても、人体はエネルギーを必要としていますので、最低限のカロリーを使っていることになります。
男性＝2000kcalほど、女性＝1800ｋcal
もちろん、体質や個人差によっても違います。
例えば、スポーツ選手はcaloriesも膨大です。
テレビで、シンクロの選手の話を行っていましたが、１日に５０００キロカロリーほど、摂っていました！
それでも太らなくて、痩せるそうです。
Dietを成功させるためには、calorie intakeを減らすか、運動でcaloriesを増やすかのいずれかになります。
とはいえ、著しくcalorie intakeを減らした状態では、健康を維持するために必要な栄養が足りずに具合を悪くすることが多いです。
体にいいdietをするなら、適度な運動と200キロカロリー程度の食事制限を毎日継続することが重要！
過剰にカロリー計算をするのではなく、できるだけおおらかな気持ちで、取り組んだ方が、結果的には健康的にdietを成功できます。

Dietストレスがたまると、ドカ喰い状態になる方あり！ドカ喰い・要注意。
ある日体重計に乗ってみると、おっ減ってる！
気分良く出かけたのに、誰も気づいてくれない。それどころか友達に、「あれ？ちょっと太った？」なんていわれて、なぜ？？と、泣きたい気持ちになったりして。
そんなときは、自分のサイズを測ってみてください。

体重は減っていても、サイズを測ってみると全く変わっていないはずです。それは皮下fatが付いたままだからです。引き締まってないからです。
見た目をやせて見せるには体についている皮下fatを燃焼させて落とす必要があります。
Fatを燃焼させる。
先月からたびたび中断しながら続いておりますdietねた。
Dietとなると、早く痩せたいという気持ちからか、勢い食事量を思いっきり減らしてしまう方が、多々おられます。
ところが、食べなさすぎ、calorie intakeの少なすぎだとかえって体重が落ちないことがあります。
ちょうど、ブログ読者の方から体験談を頂いたので、ご紹介と考察していきますね。
以前にもちらっと書いたことがあるのですが、人間の体は、入ってくるエネルギーが少ないと、次にいつ食べられるかわからないから、それまで生きていけるようにと、エネルギーとして使うんじゃなく、先に体に溜め込んでしまうそうなんですね。
これは、おそらく人間がまだおサルさんに近かった頃、飢餓を乗り切るために身につけた、生き残るための機能だと思います。
具体的には、calorie intakeが基礎代謝を下回ると、かえってfatとして溜め込もうとするそうなんです。

なので、月さんのコメント、
「体重をキープしたいあまりに食べる量を減らしたり、油の摂取を怠ったりすると、突然痩せなくなったり」
や、jpさんの
「糖質制限に加え低カロリーの食事をしていたところ、まったく体重などに変化がない時期があり、ストレスによって糖質は制限したのですが高カロリーの（と言ってもすごい高い訳ではないのですが）食事を取っていたら、なんと、また変化してきた」
は、これが見事に当てはまったんではないかと思います。
実際、知人のボディビル選手に聞いたところ、試合に向けて減量するときでも、calorie intakeは、基礎代謝以下には落とさないと言っておりました。
ちなみに、ボディビルダーの食事は、糖質制限食に近いものがあります。
彼らは、本場アメリカでの大会に出場してるので、向こうの最新の理論をよく勉強しています。
正直、日本はこのあたり大きく遅れてると思うので、彼らの実体験＆アメリカで学んだことにもとずく言葉は、とても説得力があります。
この、「食べてないのに痩せないどころかかえって太る」現象を、「減量性肥満」と呼んでましたが、ははあ～、なるほどうまくゆうなあと思いました、はい。
なので、はとさん、はなさん、月さん、jpさん、その他dietに取り組んでおられる読者の皆さん、あるいっていしっかり食べて、できればしっかり体を動かして、健康的で無理のないdietに取り組んでくださいね。

Low calorie_Lose weight_Diet

消費calorie＞摂取calorieならlose weight。食事を減らす、運動をたくさんする、または、どっちもすれば必ずlose weight。

ビリーは消費calorieを増やす、マイクロとか脂肪燃焼スープとかは摂取calorieを減らす、どっちもやれば、効果倍増。
結局は、消費calorie＞摂取カロリーであれば必ずlose weight。それ以外はありえない。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにして、消費カロリーを増やせば脂肪がどんどん減ってlose weight。
摂取カロリーが基礎代謝量を下回ってしまうと、体が節約モードに入ってしまい、脂肪よりも筋肉がどんどん減ってしまい、リバウンドしやすい体になってしまう。
体重の減少は後者の方が大きいが、サイズダウンが早いのは前者。
lose weightキレイになりたい。健康になりたい。Dietの目的はいろいろですが、出来るだけ簡単ですぐにlose weightいと思いがちです。
世の中には魅力的なdiet方法が次から次へと現れますが、実際に試してみると効果がなくてがっかりすることも多い・・・。
当サイトでは自分自身も何度もdietに失敗してきた管理人が、流行のdiet方法やdiet商品を独断で辛口批評しています。Diet業界にだまされないで、理想の体を手に入れましょう♪
今や世の中「low calorieブーム」！　食い倒れの町・大阪にも、low calorie食専門レストランがオープンして大人気になっているほどです。「lose weightと思ったらlow calorie」は、もはや常識と言えるでしょう。
ところが、同じように頑張ってカロリーを控えても、きちんとlose weightれる人と、逆に体脂肪が増えてしまい、さまざまな体調不良すら招いてしまう人がいるという衝撃の事実を発見！
Low calorieの“天国と地獄”を分けるのは、脳にある「スイッチ」。その仕組みさえ分かれば、なんと毎日しっかり食べてもlose weightれるという「low calorie dietの真実」が見えてくるのです。
満に悩んでいた61歳の女性が、1日1500キロカロリー以下に抑える食生活に挑戦しました。これは、同年代で似た体格の人の標準と比べて、約200キロlow calorie値です。すると、5か月で体重が5キログラム減少、ウエストも10センチ細くなり、見事dietに成功しました。

一方、同じくlose weightい一心で1日およそ1500キロlow calorieに抑えている女子大学生のみなさん。その成果を高性能の体脂肪測定装置で調べてみると、なんと21人中12人が、体脂肪率25％を超える「肥満傾向」と判定される結果になってしまいました。
見た目もスリムで、体重も標準以下なのに、体脂肪率が25％を超える「肥満傾向」、または30％を超える「肥満」と判定される人は、“正常体重肥満（通称、隠れ肥満）”と呼ばれます。最近、とくに若い女性を中心に急増しており、中高年にも広がっていると言われます。
同じように食事をlow calorieにしても、「ダイエットに成功する人」と、体重は減ったものの「体脂肪率は減るどころか、むしろ増えてしまい、生活習慣病の危険がある人」に分かれるのです。
その「運命の分かれ道」にあるのが、“脳のスイッチ”。これが「スイッチオフ」であると、カロリーを控えた分だけ、きちんとlose weightれます。ところが「スイッチオン」であると、“隠れ肥満”の道へ向かってしまいます。
低カロリーの運命を分ける脳のスイッチがオンになると、体脂肪が燃やされずに蓄えられてしまい、その結果“隠れ肥満”になります。また、体温を維持する機能が衰えるため、極度の冷え性や低体温などを招きます。さらに、朝の目覚めが悪く、午前中に体がだるかったり、低血圧などの症状の原因にもなります。
同じ症状は、中高年にも見られます。このスイッチの正体をわかりやすく表現すると、まさに「飢餓に備えろスイッチ」であると言えます。
通常、スイッチがオフになっていれば、dietでカロリーを減らすと、エネルギーが不足する分は蓄えた体脂肪が燃やされます。これが「dietに成功する人」の場合です。
ところが、low calorieにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギー不足を感じます。そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにします。すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうのです。
さらに、交感神経の機能も低下します。交感神経は体を活発に活動させる神経です。「飢餓に備えろスイッチ」がオンになると、脳は交感神経の活動を低下させ、体全体を省エネモードにしてしまうのです。その結果、「冷え性」「低体温」「体のだるさ」「低血圧」といった諸症状をも招くことになります。
しかし、一度スイッチがオンになってしまっても、再びオフにすることはできます。“隠れ肥満”の女子学生たちが「low calorieでもスイッチをオンにしない食事法」を2週間続けたところ、見事にスイッチがオフになったのです。低下していた交感神経の活動度がアップし、体脂肪率は平均およそ2キログラムもlose weightしました。いったいどんな食事法なのでしょうか？
先に紹介した、61歳の女性が見事肥満解消に成功したケースをよく調べてみましょう。この女性がやっていたのは、1日1500キロカロリー以下に抑えながら、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにしない食事法です。その食事は、1食およそ400キロカロリーながら、ボリュームたっぷり！　5か月この食事法を続けると、見事に体脂肪が減少したのです。
この食事法を指導した栄養クリニックでは、すでにおよそ750人の女性がdietに成功しています。ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合にあります。なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。すると、low calorieでも脳はエネルギー不足に陥らず、「スイッチオン」にならないのです。
一方、スイッチをオンにしてしまった女子学生のみなさんの食事の平均的な比率を見ると、一見、理想の比率とほとんど同じであることがわかりました。実はこの場合、問題は「糖質のとり方」にありました。Low calorieようとして、朝食や昼食を「菓子パンやおにぎり」だけで済ませる人が非常に多かったのです。

 甘い糖類などは吸収が早いため、血糖値が短時間で上がりますが、すぐに下がってしまいます。おにぎりなども、それだけを食べると吸収が早く、血糖値があまり持続しません。そのため、そういったものに頼った食生活では、「飢餓に備えろスイッチ」がオンになってしまうのです。
ところが、ご飯と一緒に、野菜などの繊維質や消化吸収が遅いおかずを食べることで、血糖値は「ゆっくり上がり、ゆっくり下がる」ようになります。これでスイッチはオンにならなくなります。
Q・1食400キロカロリーにしないとやせられない？
1食400キロカロリーは、健康を維持しながら無理なくlose weightための、最も厳しいdietです。一般的に年齢が若く、体格が大きい方や、日頃の運動量が多い方は、消費エネルギーが多いため、もう少しカロリーを高くしてもlose weightれます。
1ヶ月に1キログラムlose weightれる程度のペースを目安にして、自分のdietに適したカロリー摂取量を見つけてみてください。
Diet目的であれば、炭水化物以外は、どなたでも基本的に上記の量にします。
上記の炭水化物の量は、最も厳しいdietを想定した場合の量です。これだけの量を摂れば、どなたでも脳のスイッチがオンになることはありませんが、年齢が若い方・体格が大きい方・活動量の多い方は、消費エネルギーも多いため、炭水化物の量を増やすことでカロリー摂取量を調節してください。（ご飯をおかわりする、など）

Healthy_Diet

毎healthy dietメニューじゃつまらないけど、

ここ数日・・・healthy dietなものばかり食べてます。

昨日はこんな感じの、質素な夕食でした。

今日は以前からお問い合わせの多かったhealthy dietメニューのご紹介です。
以前にAB夫さんのdietに成功した際、「どんなメニューを食べていたのか教えてください」とメールやコメントを頂いていました。
お腹が一杯にならないとご機嫌が悪くなるAB夫さんでしたので、毎日、野菜料理をたっぷり用意しました。
必ず毎日食べていたのはhealthyサラダ！
お豆腐やわかめきのこをたっぷり使ったサラダです・・・＾＾
素材は色々変わりますが、healthyと思われる物を山盛り一杯！diet(healthyメニュー)とコラーゲン
私の叔父が体脂肪率30%くらいの肥満でdietを進められています。そこで、叔母さんもhealthyなものを調理しているのですが、叔父は、
「コラーゲンは体にいい！コラーゲン!!コラーゲン!!」
と言って、鶏肉の皮、魚(鮭)の皮をたくさん食べます。
ちしくは自信がないですが、私もスポーツをしているので、鶏肉の皮は「脂質が多い」と聞き、極力食べないようにしています。

 コラーゲンはタンパク質のようだけど、コラーゲンを摂りながらhealthyな食事をするのは難しいと思うのですが
どうなのでしょう？

Healthyな料理をといいながら、「コラーゲンがいい！」と思い立ったら高カロリーなものなのにたくさん食べようとする。おまけに運動をしない。痩せれないわけです。
メーカーの宣伝に踊らされませんように．
鶏はhealthy料理ですから，それ程気にする事は無いですが，偏った食べ方はどうかと思います．
先ずは運動と食事制限が必要ですね．
夏がきましたね。海やプールの水着、キャミソールやキュロット。何かと露出が多い季節、きになるのはやっぱり体型。

 ちゃんと準備をしていれば、ちょっと肌を出して彼もイチコロです。でも、さぼってたとしたら。。
今日から毎日ヘhealthy dietメニューでカロリーコントロールしましょう。「もう間に合わない。。」なんて思っていると、夏が終わってからも痩せられません。
Dietは続ける事に意義があります。彼の為にもいい女をめざしましょう
Dietが続けられない。。女性なら誰もが悩む問題です。なぜ続けられないかと言うと、面倒だとか、healthy dietメニューがおいしくないとか、とってもシンプルな理由です。

簡単に作れてとってもおいしくhealthyなdietメニューのレシピを公開！
healthy dietメニューといってもおいしい料理はたくさんあります。
男性も運動不足でちょっとお腹が。。という方が多いので、一緒に食べてはいかがでしょう。
そんな時、雰囲気のいい部屋で食事できたら、Dietだって楽しくなります。
今度こそ成功しそうな気がしてきますね。

Low calorie_Diet_Konjac

Diet決意！ [ Diet ]
明日から、必死にdietを実行します

とにかく、体重を落とす、お腹の余分な肉を削り取るのが目的です。

体調管理しながら、無理のない様に実行します。

Dietで成果を出したいのであれば、あまりに極度のlow calorieはしない方が良い・・・って
ご存知でした？
摂取low calorieければ、体脂肪が使われて体重は減少する。
これは確かにそうなんですけど、低エネルギー状態が続くと、身体は身を守ろうとして、
基礎代謝を低下させるのだそうです。
熱効率が悪くなり、やせにくくなってしまう・・・これでは、せっかくの努力が水の泡です！！

効率の良いdietをするには、low calorieを抑えるということよりも、
燃えやすい身体を作るための燃料となる栄養素をプラスしてあげることなのだそう。
体脂肪を燃やすためには、良質の燃料で火をつけてあげることが大事なのです！！

良質の燃料というのは、油と肉デス！！
オメガ3系脂肪酸・αリノレイン酸といった「良い油」といわれているもの。
そして、羊・牛・豚の赤身のお肉脂肪を燃やすL-カロニチンを多く含むんだそうですよ
そして、お肉はアミノ酸も豊富です。
アミノ酸が不足すると、甘いものが欲しくなることがあるそうなので、甘党の方は要チェックですね！！
なので、いくらヘルシーで美味しいからといって、konjacばかり・・・というのはオススメしません。
良質の油、お肉といったdietにはタブーというイメージが先行するものでも、実は身体には必須の栄養が含まれるので、きちんと摂取する必要があるのです。

ですが、仕事や交友関係、家族の事情など、毎日バランスの良い食事ばかりできませんものね～
居酒屋で暴飲暴食をしてしまった、ランチでバイキングをめいっぱい食べてしまった、美味しいデザートを発見して、別腹に押し込んでしまった・・・などなど。（あれ？全部自己都合？）

■、konjacらーめん

Konjacラーメンしおととんこつ味♪
見た目からして薄黄色の麺で糸konjacを想像してたわたしはいい意味で裏切られたって、とりあえず塩味をお野菜たっぷり入れて食べてみましたよ。
スープを熱湯で溶かしkonjac麺を入れるだけの簡単調理よ(´∀｀)
鍋もいらないって洗う手間省けてうれしいね
スープを溶かした瞬間にあ、ラーメンじゃん！これ！！って匂いがぷーんとｗ
そして野菜をまたも鬼盛りよ(≧▽≦)ヘルシーだわ～
チーズケーキやスイーツ福袋がおすすめ( ´艸｀)　
朝パンのお供に( ´艸｀)
モニターです( ´艸｀)

■Konjacハンバーグ

ちょっとcalorieを摂りすぎてしまった時や、デトックス目的などで一時的に食事を制限したい時等には、最適な食材だと思います。
ぜひ、偏ったdietではなく、日々のlow calorieを考慮しながら、バランスの良い食事のために役立てていきましょう～
手を抜きたい時のメニューとしても味方になってくれますから、冷蔵庫に常備してあると、とても便利だと思いますよ～ん☆

こちらもジューシーでございます(≧▽≦)
もう少しタレが多いとうれしかったけどハンバーグ自体の旨みがあるのよね、Diet中にはNGなこってりチーズなんか乗せちゃっても
通常のハンバーグよりlow calorieってのがうれしい～

Konjacバーグ以外にもこんなものもいただきました(´∀｀)
チーズケーキやスイーツ福袋がおすすめ( ´艸｀)
朝パンのお供に( ´艸｀)
モニターです( ´艸｀)
今回初めてB-promotion さんのモニターに当選させていただき送っていただいたのは・・・

Konjac加工食品の通販専門店「Konjacらーめん本舗 」さんのKonjacハンバーグ

Konjacハンバーグ（大根おろしつゆ付き）100g×3袋（3人前）
Konjacデミグラスハンバーグ 130ｇ×1袋（1人前）

「Konjacらーめん本舗 」はkonjac芋生産日本一の群馬県昭和村のkonjac屋
「北毛久呂保」が試行錯誤をして作ったkonjac加工食品を販売している通販専門店なの♪
Konjacのスペシャリストって感じね(´∀｀)
この「Konjacハンバーグ」はなんと7割がkonjacでできてるのよっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

7（Konjac）：3（肉）の割合で練りこまれてるんだって
KonjacつええええええΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
通常のハンバーグが100ｇ当たり223kcalなのに対して、Konjacハンバーグはなんとなんと100ｇ当たり80kcal
デミグラスハンバーグでもたったの120kcalしかないのー！
食パン1枚よりlow calorieじゃないかっ(°Д°；≡°Д°；)
しかkonjacって食物繊維たっぷりで健康にもいいのよね～( ´艸
でもkonjacのハンバーグて・・・
正直7割ってほぼkonjacなんじゃ・・・という悪寒(((( ;°Д°))))
それでは自分を信じてレッツエンジョイクッキング(´∀｀)
あ、作るっていうか・・・これもうほとんど作られていたわ( ´艸｀)終了ー
最初フライパンで焼いたんだけど、これすでに火が通ってる状態なの、だから湯せんやレンチンでも大丈夫みたい
ずぼらなわたしにはうれしいこの手間省略( ´艸｀)
もちろん焼き目とかつけたい人はフライパンで焼いてね♪
大根おろしのソースの上にさらに大根おろしを鬼盛りしてみたわ( ´艸｀)
もちろん鬼盛り大根おろしなしでもソースの中にもたっぷり大根おろし入ってます(´∀｀)

そして中は～
え？Konjac？？
Konjacどこですかっ(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)
て感じで、言われなきゃ入ってるって分からない～(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
ほんと普通のハンバーグでびっくり、スパイスが効いててめっちゃジューシ～(≧▽≦)
デミグラスハンバーグはマイブームのチェダーチーズを乗せて食べましたよ、こちらもジューシーでございます(≧▽≦)
もう少しタレが多いとうれしかったけどハンバーグ自体の旨みがあるのよね
Diet中にはNGなこってりチーズなんか乗せちゃっても通常のハンバーグよりlow calorieってのがうれしい～
Konjacバーグ以外にもこんなものもいただきました(´∀｀)
Konjacラーメンしおととんこつ味♪
見た目からして薄黄色の麺で糸konjacを想像してたわたしはいい意味で裏切られたって、とりあえず塩味をお野菜たっぷり入れて食べてみましたよ。
スープを熱湯で溶かしkonjac麺を入れるだけの簡単調理よ(´∀｀)
鍋もいらないって洗う手間省けてうれしいね
スープを溶かした瞬間にあ、ラーメンじゃん！これ！！って匂いがぷーんとｗ
そして野菜をまたも鬼盛りよ(≧▽≦)ヘルシーだわ～
チーズケーキやスイーツ福袋がおすすめ( ´艸｀)　
朝パンのお供に( ´艸｀)
モニターです( ´艸｀)

最近の記事一覧
Konjacハンバーグとkonjacラーメン、konjacフェア開催よ
ポンパドウルのパンを久々に食べたよ
ジョイフルでチーズインハンバーグ食べたよって肉食女子にもおすすめなハンバーグ発見よ(°∀°)b

とりあえず塩味をお野菜たっぷり入れて食べてみましたよ
スープを熱湯で溶かしてこんにゃく麺を入れるだけの簡単調理よ(´∀｀)
鍋もいらないって洗う手間省けてうれしいね
スープを溶かした瞬間にあ、ラーメンじゃん！これ！！って匂いがぷーんとｗ
そして野菜をまたも鬼盛りよ(≧▽≦)ヘルシーだわ～
Konjacの太さがばらついてるのも手作り感があっていいよいいよ(°∀°)b
豆乳が練りこまれてるんだって～
ぷりぷりで食感はほんとにkonjacで
でも独特のkonjacくささとかがまった感じの、だから味のしっかりあるスープとなじんでうまーい(´∀｀)

お昼ごはんに食べたんだけどこれだけじゃおなかすくだろうと思っておにぎりと一緒に食べたのに
このラーメンだけでおなかいっぱいになっちゃったぜ

なんとカロリー３４kcal

Konjacラーメンは他のものもスーパーで購入して食べたこと歩けどこれだけぷりぷりでlow calorieなのは初かも♪
ラーメンにハンバーグ・・・dietには最凶コンビのメニューがKonjacをつかうことで見事にlow calorieでヘルシーなdiet食になりました(´∀｀)
菓子パン片手にdietを常に試みるおまめにとっては感謝感激でした(´∀｀)

豆乳おからクッキー！☆
最近超ハマってますｗ
僕は基本的に、自然の甘さみたいな感じでほのかに甘いみたいなのが好きなのですが、このクッキーはまさにそれ！
しかも超硬いんですｗそれがまだＧＯＯＤ！硬いかためちゃくちゃ食べてる気がするんですよね！☆
なんかお腹の中で膨らむってヤツでdiet食品なんですけど、普通に味が好きなんで、月に1キロは余裕で食べてます(笑)
パソコンしてる時いつもこれ食ってますｗ
ちなみに5枚くらい食べて水たくさん飲むと本当にお腹一杯になるんでdietにかなりいいです！しかも豆乳とおからっていう健康コンビだから
間違いないですｗ

Konjac_Dietary fiber_Diet

Konjac dietの力について。
Dietは女性にとっては永遠のテーマではないでしょうか。


ここではkonjac dietにはどういったパワーが秘められているのか説明していきたいと思います。Konjacはdietには無くてはならないほど優先な食品ではないかと思います。
まず効果が期待できることは「肥満の予防」です。Konjacにはカロリーがほとんどありません。あっても板Konjac1枚に対し5キロカロリーほどです。ですからそのローカロリーを利用して肥満を解消していくのに利用できます。
おからkonjac dietをやってました。見逃しちゃった方へ、そのまんま公開♪

◆効果
胃の中でdietary fiberが水分を吸って膨らみ満腹感を得ることができます。おからのdietary fiberは水を吸収して６倍に膨れる。少量でも満腹感を得られる。
胃の中をゆっくり進むことで腹持ちがよくなくkonjacは胃で消化されないで大腸に運ばれます。そこで整腸作用が働いて便の排泄を助けてくれます
胃の中では消化されず通貨し大腸に運ばれ超を刺激し便秘を解消！

作り方
おからkonjac４人分
生おから　３００ｇ
こんにゃく粉　４０ｇ
卵　１個
水酸化カルシウム　２．５ｇ
ぬるま湯　４カップ

作り方
konjac粉をぬるま湯でとかしたものとおからをまぜる。
卵・ぬるま湯でといた水酸化カルシウムを加え、沸騰したお湯で煮る。
冷凍して保存。

ダイエット初日
おからkonjacから揚げ
醤油・酒・ニンニクで下味を付けて揚げる。

２日目　昼
おからkonjac焼肉
短冊型に切り醤油と砂糖を下味をつける。
片栗粉をつけて揚げる。
市販の焼肉のたれをかけていためる

２日目夜
おからkonjacハンバーグ
ケチャップソースをかけて蒸し焼きにする

４日目昼
おからkonjacお好み焼き
みじん切りにしたおからこんやくとニンジンのみじん切りをまぜてフライパンで焼く

５日目朝
ピザトースト

５日目夜
スパゲッティミートソース

７日目
１６３．２ｋｇ　→　１６０ｋｇ
９１ｋｇ　→　８７．４ｋｇ

１２日目　夜
玉子とそぼろの二色丼
そぼろ状にしたおからkonjacを醤油・酒・生姜汁で味付けし炒める。

１４日目昼
おからkonjacコロッケ

１５日目
おからkonjacグラタン
おからkonjac・にんじん・じゃがいも・たまねぎをフライパンで炒める
マカロニ・水・ホワイトソースの素・牛乳をくわえ煮込む
器に入れチーズをのせてオーブンで焼く

おからkonjacシュウマイ

おからkonjac和風ハンバーグ

結果
３０日後
９１ｋｇ　→　８０．７ｋｇ
１６３．２ｋｇ　→　１４９．８ｋｇ
肥満と言うのは恐ろしいもので、コレステロールや中性脂肪の数値が高いという傾向にあるため、動脈硬化を誘発させてしまう危険性もあります。健康的に生きていくためにも適切な体重を維持し、無理なく重圧なく痩せることが大切となるのです。
この「健康的に痩せる」と言うことは非常に大切なことで、釣合いよく栄養を取ると言うことが常に優先なのです。ですからいくら痩せたいからと言うだけでkonjacだけを食べつづけるような単品dietは危険です。肌もぼろぼろになってしまうし、栄養失調にもなってしまうかもしれないのです。
野菜や肉、果物、魚など釣合いよく摂取して、konjacは料理の中に入れるとか工夫をしていくことが健康的に痩せられると言うことだと思います。
Konjacのパワーはとても大きなものがありますがなんでも過剰にやり過ぎるのはよくありませんので、釣合いよく摂取していくようにしましょう。
体重が減っても下腹がへこみません。改善法を教えてください日本テレビdietなら効果が期待できるのでしょうか？

これで少しはdietできるかしら？？
ごはんと一緒に炊くだけではなく、ぜんざいなどにも使えます。
ホームベーカリーでうるち米とkonjac粒のお餅をつくってみましたが、これも結構いけます。
みそだれをつけて焼いた五平餅が、家族にも好評でした～
Konjacが入っているとは気づかなかったようです。
寿命をのばすワザ百科で放映後から注文殺到のkonjac粉、いま話題のおからkonjac。おからのdietary fiberの特徴は、不溶性dietary fiberの多さです。消化酵素で吸収されず、水分を吸って膨らむ（約６倍）ので、腹持ちがよく、満腹感が持続することから、dietにも効果的です。konjacは水溶性のdietary fiberを多く含み、余分なものを吸着させるといわれています。

【ウォーキングと速度】
ウォーキングdietで気を付けるべきことのひとつに「歩く早さ」があります。普段より早く歩く事が基本ですが、目安の一つに心拍数を使う方法もあります。ウォーキング後で心拍数を１分はかり、「（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数」程度になるように調整するというものです。ウォーキングしながら心拍数を図って早さ調整するのも一つの手です。

【痩せたい人にkonjac diet】　　
Konjac dietのポイントは低カロリーで満腹感を得られるという点です。さらに、dietary fiberによる便秘改善も期待できることです。この特徴を活かしてdietに活用したいですね。

とはいえ、健康のためにはkonjacだけというわけにはいきませんし、konjac意外にも食べ過ぎたら元も子もないですね。食事バランスと運動も組合わせてdietしたいですね。